คนเราควรจะนอนกี่ชม.ถึงจะดีที่สุด ?
คุณรู้มั้ยคะ CEO คนดัง อย่าง บิลเกสต์, เจฟฟ์ เบโซส์ เค้านอนกันกี่ชม.ในแต่ละคืน?
.....เฉลย นะคะ! ท๊าดา.....
จะเห็นได้ว่า คนดังระดับโลกที่ประสบความสำเร็จกันสูง ยังต้องนอนกันไม่น้อยกว่า 7 ชม.ขึ้นไป (แถมยังตื่นกันก่อน 7 โมงด้วยนะเออ!) เพื่อที่จะมีแรงในการทำงาน และสามารถคิดอะไรใหม่ๆ ได้ในแต่ละวัน
อย่างไรก็ตาม เราควรที่จะนอนให้ได้อย่างน้อย วันละ 7 - 9 ชม. โดยการนอนหลับสนิทติดต่อกัน 8 ชม. เป็นการนอนที่ถือว่ามีประสิทธิภาพดีที่สุด เพราะคุณภาพของการนอน ส่งผลกับตัวเราโดยตรงทั้งสภาวะจิตใจและร่างกาย รวมถึงคุณภาพของชีวิต ความมีประสิทธิภาพในการทำงาน, ความคิดสร้างสรรค์, ความสมดุลของอารมณ์, สมอง, สุขภาพของหัวใจ, ภูมิคุ้มกัน รวมไปถึงน้ำหนักของเราด้วยค่ะ การนอนจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ ต่อชีวิตของคนเรา และ ถือว่า เป็นการลงทุนที่ใช้งบน้อย แต่ผลตอบแทนสูง ก็ว่าได้ค่ะ
จากการวิจัย พบว่า ผู้ที่นอนเพียง 6 ชม. ต่อคืน เป็นเวลาติดต่อกัน 2 อาทิตย์ ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานถดถอยลง มากเท่ากับผู้ที่ถูกบังคับให้ตื่นอยู่ตลอดเวลาเป็นเวลาสองวัน!
ส่วนผู้ที่นอนน้อยกว่า 4 ชม. ต่อคืน นั้น ไม่สามารถที่จะโฟกัสกับอะไรได้เลย ในขณะที่ กลุ่มซึ่งนอนหลับ 8 ชม. เต็ม คือผู้ที่ตื่นมาอย่างสดชื่น และประสิทธิภาพการทำงานก็เพิ่มมากขึ้นด้วย
โดยวันนี้ทางเราได้หาข้อมูลที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าเรามีการนอนที่ดีหรือเปล่า เพื่อนๆลองมาเช็คกันนะคะ ว่ามีกันกี่ข้อ
.....เฉลย นะคะ! ท๊าดา.....
จะเห็นได้ว่า คนดังระดับโลกที่ประสบความสำเร็จกันสูง ยังต้องนอนกันไม่น้อยกว่า 7 ชม.ขึ้นไป (แถมยังตื่นกันก่อน 7 โมงด้วยนะเออ!) เพื่อที่จะมีแรงในการทำงาน และสามารถคิดอะไรใหม่ๆ ได้ในแต่ละวัน
อย่างไรก็ตาม เราควรที่จะนอนให้ได้อย่างน้อย วันละ 7 - 9 ชม. โดยการนอนหลับสนิทติดต่อกัน 8 ชม. เป็นการนอนที่ถือว่ามีประสิทธิภาพดีที่สุด เพราะคุณภาพของการนอน ส่งผลกับตัวเราโดยตรงทั้งสภาวะจิตใจและร่างกาย รวมถึงคุณภาพของชีวิต ความมีประสิทธิภาพในการทำงาน, ความคิดสร้างสรรค์, ความสมดุลของอารมณ์, สมอง, สุขภาพของหัวใจ, ภูมิคุ้มกัน รวมไปถึงน้ำหนักของเราด้วยค่ะ การนอนจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ ต่อชีวิตของคนเรา และ ถือว่า เป็นการลงทุนที่ใช้งบน้อย แต่ผลตอบแทนสูง ก็ว่าได้ค่ะ
จากการวิจัย พบว่า ผู้ที่นอนเพียง 6 ชม. ต่อคืน เป็นเวลาติดต่อกัน 2 อาทิตย์ ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานถดถอยลง มากเท่ากับผู้ที่ถูกบังคับให้ตื่นอยู่ตลอดเวลาเป็นเวลาสองวัน!
ส่วนผู้ที่นอนน้อยกว่า 4 ชม. ต่อคืน นั้น ไม่สามารถที่จะโฟกัสกับอะไรได้เลย ในขณะที่ กลุ่มซึ่งนอนหลับ 8 ชม. เต็ม คือผู้ที่ตื่นมาอย่างสดชื่น และประสิทธิภาพการทำงานก็เพิ่มมากขึ้นด้วย
โดยวันนี้ทางเราได้หาข้อมูลที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าเรามีการนอนที่ดีหรือเปล่า เพื่อนๆลองมาเช็คกันนะคะ ว่ามีกันกี่ข้อ
- คุณสามารถหลับภายใน 15-20 นาทีหลังจากล้มตัวลงนอน
- ภายใน 24 ชม. คุณนอนหลับไปถึง 7 - 9 ชม.
- ไม่มีช่วงเวลาที่ต้องนอนนับแกะก่อนนอน หรือมีช่วงที่นอนไม่หลับนานๆ จนน่าปวดหัว
- ตื่นนอนมาอย่างสดชื่น ไม่มีความรู้สึกอยากนอนต่อ หรือ เซื่องซึม คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีแรงทำงานตลอดวัน
- ไม่มีอาการ นอนกรน หยุดหายใจ การนอนไม่หลับ หรือปัญหาการนอนอื่นๆ
